przed i

[...] wrzucić tuńczyka, zamiast kurczaka wołowinkę. W diecie uwzględniłem smażonego kurczaka, z tym, że głównie to nie będzie kurczak smażony na oleju tylko na papierze "Pomysł na". /SFD/Images/2016/3/5/fb798bf33d9b4e1ebb8fcea940012711.jpg edit: w posiłku nr 4 i przed posiłkiem nr 1 łykam kreatynę. Zmieniony przez - masseur w dniu 2016-03-05 22:34:15

[...] 100g -sól pieprz i inne przyprawy do smaku -troche majonezu lub jogurt naturalny 20:30 posiłek 6 -tuńczyk 80g -ser twarogowy chydy 100g -sól, pieprz 22:30/23:30 posiłek 7(przed snem) -3 białka jaja kurzego -2 żółtka -troche piersi z kurczaka ten posiłek to cos w stylu ala omlet hehe Proszę o ocene tej diety za wszelkie poprawki z góry [...]

Witam, ostatnich pare dni duzo czytałem na temat diety i robie drugie podejscie do tego by wrzucić ją w życie ;) do przed treningowego i po treningowego jakis sosik by pasowało dodac czy cos w tym stylu zeby za sucho nie bylo (czekam na propozycje)... I nieciekawie z warzywami wychodzi bo dorzuce je własciwie tylko do drugiego posiłku, ew, do tej [...]

[...] zastanawiam sie nad 1 pozycja optimuma i chce jeszcze poznac wasze opinie ktore mam kupic bialko gl. spozywane bedzie po treningu i przed spaniem bo nie zawsze mam checi na twarog a co do spalacza to zastanawiam sie nad polaczeniem dymaburn + scorch czy moze wybrac inny spalacz np. Hyperdrine Od lub [...]

Witam Mam 18 lat, 185 cm i ważę zaledwie 64 kg. Zacząłem ćwiczyć na drążku, pompki, brzuszki, ABS itp. przed wakacjami w tamtym roku, następnie na jesień zacząłem jeszcze ćwiczyć na hantlach, ławeczce. Byłem w sklepie sportowym, zgodnie z radą sprzedawczyni zakupiłem sobie węglowodany, niestety prawie w ogóle nie pomogły, ostatnio zacząłem więcej [...]

[...] w TV meczów z PAO? Jeśli ktoś uważa, że usiądzie sobie kulturalnie z piwem w ręku jutro, o 20.45 i obejrzy mecz ukochanej drużyny w TVP wykazuje się dużą dozą naiwności - przed chwilą zadzwoniłem do sportowej redakcji TVP aby dowiedzieć się o szegółach transmisji z jutrzejszego meczu i poinformowano mnie, że tego meczu... prawdopodobnie nie [...]

[...] z dużym zainteresowaniem proszę o kontakt mailowy na adres [email protected] W mailu proszę potwierdzić datę oraz ilość osób zgłoszonych na seminarium. WAŻNE trwa przedsprzedaż biletów każda osoba która wykupi miejsce na seminarium przed 6 lutego zapłaci 25% mniej. W razie pytań proszę dzwonić lub pisać GRUPA BRUTALS Michał [...]

[...] FT3 6,28pmol/l FT4 19,16 pmol/l testosteron 3,80ng/ml Oto moje leczenie: hcg 2000j 3 zastrzyki 1 co 5 dni 5 dni od zakonczenia clomid 1 tab dziennie przez 20 dni 7 dni przed koncem clomidu wezne proviron i novladex po 1 tab i tak ciagne jeszcze przez 3 tygodnie od zakonczenia clomidu. Dodam ze bylem u jednego z najlepszych w polsce [...]

[...] ananas 200gram oliwa 20ml 2. Chleb żytni 150gram serek wiejski 200gram warzywa zielone 3. Chleb żytni 150gram serek wiejski 200gram bez warzywk (posilek przed treningiem) 4. banan ryż brązowy 100gram filet z kurczaka 130gram oliwa 10ml warzywa zielone 5. Makaron żytni 100gram filet z kurczaka 130gram oliwa [...]

Chciałem wszystkich przestrzec przed Januszami z firmy Marbo, kupiłem taką o to ławkę i jak widać na filmiku nie potrafi ona utrzymać poziomu, a Marbo odrzuca reklamację tłumacząc się, że w tym miejscu nie powinno się siadać, a oparcie na tej ławce służy tylko do opierania. Powiem szczerze, że głupszego wytłumaczenia nie słyszałem, bo jest masa [...]

[...] różne ;/ Zaznaczam, że nie zależy mi na masach, mięśniach itepe, tylko na testosteronie, którego uważam za głównego winowajce opisywanego problemu ;) Lat 20, 79 kg wagi - dodam tylko, że przed chorobą zarost był, więc ciężko to zwalić na późne dojrzewanie ;) Proszę o porady i opinie :) Zmieniony przez - farmer1990 w dniu 2011-04-05 10:02:09

[...] białko i Carbo olimpu. Czy do tego dokupić jeszcze jakiś stack kreatynowy lub mono? A suplementacje planuję taką: DT 10g rano kreatyny i białko, porcja napalmu przed treningiem a po nim carbo i białko. DNT 10g rano kreatyny i 10 g w porze treningu + białko tak samo Co o tym myślicie? Kupić coś jeszcze? Ja przeczytałem już parę [...]

KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 serie Martwy ciąg 3s (12-10-8-8) zamiennie z martwym ciągiem czyli na jednym robisz przysiady na drugim martwy ciąg NOGI: przysiady ze sztanga na barkach 3s jak masz martwy ciąg możesz dać przysiady wykroczne [...]

[...] 3-4 kanapki fitness, jajecznica z 5 pelnych jajek, w ciagu dnia 800gr piersi kurczaka + 4 worki ryzu, lub makaron, brokuly (ostatni posilek czesto kolo 22!) bezposrednio przed snem 200g sera bialego. Do kazdego posilku (oprocz sniadania) stosuje oczywiscie oliwe z oliwek. Aktualna waga 81 kg, Cel: MASA. staz 5 lat. Sorry ze post napisany [...]

[...] i zostawiamy wszystko na ok. 20 min, żeby wszystko zmiękło. Kiedy por ładnie przesiąkł wszystko dajemy do pieca na 30-40 min na 180 stopni. Voilà! Żeby było bardzo soczyste przed pieczeniem można polac olejem. Wszystko razem osiąga bardzo ciekawy smak i jest bardzo proste w przygotowaniu ;) Do tego gotujemy sobie oczywiście ryż, żeby [...]

Waga:82 kg wzrost:180 cm Staz :10 miesiecy Suplementacja : Gainer 737, Kreatyna,Glutamina,BCAA Bardzo Prosze o Ocene Mojego Treningu Poniedzialek: Barki Wyciskanie Zza Karku 4 serie 10/10/88 Wyciskanie hantlami Przodem 3 serie 10/10/8 Wznosy Bokiem 3 serie 10/8/8 Podciaganie Sztangi wzdluz Tulowia 3 serie 8/8/6 Przedramie Podnoszenie Sztangi w [...]

[...] 3x 12-6 -modlitewnik 3x 10-6 SRODA:(Wolne) CZWARTEK:(klata, bary, tric) -wycisk płasko hantlami 3x 10-6 -wycisk sztanga doł 3x 10-12 -wycisk za karku 3x 10-6 -wycisk z przed karku 3x 10-6 -francuskie lezac 3x 8-12 -francuskie stojac 3x 10-6 PIATEK:(nogi, plecy, bic) -prostowanie nug na maszynie 4x 12-10 -rozkroki z hantla 3x 10-6 -wznosy na [...]

[...] zaniżałem węgle kosztem tłuszczy i białek (ok 100-150 gr węgli dziennie). Do tego trening siłowy 3-4 x w tygodniu i przynajmniej 1 sesja aerobów w tygodniu. Nie mam fotek przed ale umieszczam 3 zdjęcia post factum: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cd66385558a4b9aa17b9df96b816f27.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5e7a0e15b1d4f049447f78555e384d5.jpg [...]

[...] -200ml TOTAL: 633kcal/21b/82w/23t Posilek nr 3 14.00 Ziemniaki Gotow. -200g Dorsz świe. -200g Warzywa -100g TOTAL: 275kcal/37b/29w/0t Posilek nr 4 ( przed treningiem ) 17.00 Ryz Biały -125g Pierś z kurczaka -200g warzywa -200g Ser Feta low fat -50g Oliwa z oliwek -20g TOTAL: 950kcal/59b/103w/33t Posilek [...]

[...] przez 4 tyg czy może 6 tyg i w jakich dawkach? 120 tab będę miał. Jak brałem metkę solo to brałem 1 tyg- 20 mg 2tyg-30 mg 3 i 4 tyg po 40 mg Druga sprawa podaje moje wyniki przed biciem: FSH-7,04 (0,95-11,95) LH-10,15 (1,14-8,75) Estradiol-75,17 (11,00-44,00) Prolaktyna-10,19 (3,46-19,40) Testosteron-781,18 (47,01-980,56) Testosteron [...]